Mischtyp: Videoerklärung für Woche 4

Woche 4 / Einheit 1

Kniebeugen

Beckenheben (Rückenlage, einbeinig)

Ausfallschritte

Einarmige Liegestütz in Seitlage

Seitheben

Skispringer

Woche 4 / Einheit 2

Lockeres Laufen am Stand

Hampelmannsprünge mit Boxen

Mountainclimber laufend

Anfersen

Kniebeugen-Ausfallschritt-Kombi

Burpees „Advanced“

Woche 4 / Einheit 3

Zirkel 1

Radfahren

Diagonalheben

Schulter-Becken-Heben

Fersen berühren

Zirkel 2

Tiefe Kniebeugen

Ausfallschritte

Hüftstreckung Bauchlage

Aufsteiger

Zirkel 3

Einarmige Liegestütz in Seitlage

Vorgebeugtes Seitheben

Frontheben

Skispringer

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