Mischtyp: Videoerklärung für Woche 4

Kniebeugen

Beckenheben (Rückenlage, einbeinig)

Ausfallschritte

Einarmige Liegestütz in Seitlage

Seitheben

Skispringer

Lockeres Laufen am Stand

Hampelmannsprünge mit Boxen

Mountainclimber laufend

Anfersen

Kniebeugen-Ausfallschritt-Kombi

Burpees „Advanced“

Radfahren

Diagonalheben

Schulter-Becken-Heben

Fersen berühren

Tiefe Kniebeugen

Ausfallschritte

Hüftstreckung Bauchlage

Aufsteiger

Einarmige Liegestütz in Seitlage

Vorgebeugtes Seitheben

Frontheben

Skispringer