Lockeres Laufen am Stand
Hampelmannsprünge mit Boxen
Mountainclimber laufend
Anfersen
Kniebeugen-Ausfallschritt-Kombi
Burpees „Advanced“
| Zirkel 1 |
|---|
Radfahren
Rückenstrecker
Kniebeugen
Einarmige Liegestütz in Seitlage
| Zirkel 2 |
|---|
Unterarmstütz / „Plank vorwärts“
Diagonalheben
Beckenheben (Armstütz, beidbeinig)
Seitheben
| Zirkel 3 |
|---|
Bicycle Crunches
Scheibenwischer
Ausfallschritte vorwärts
Nackendrücken
| Zirkel 1 |
|---|
Kniehebelauf
Hampelmannsprünge mit Boxen
Kniebeugen-Ausfallschritt-Kombi
Handstütz mit Grätschsprüngen
| Zirkel 2 |
|---|
Gesprungene Kniebeugen
Anfersen
Mountainclimber laufend
Grätschsprünge vor/zurück
| Zirkel 3 |
|---|
Side Steps
Gesprungene Kniebeugen mit Überkreuzen
Boxstöße
Burpees „Advanced“
Germany | iv
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