Kniebeugen
Beckenheben (Rückenlage, beidbeinig)
Ausfallschritte
Einarmige Liegestütz in Seitlage
Seitheben
Skispringer
Lockeres Laufen am Stand
Hampelmannsprünge
Handstütz mit Grätschsprüngen
Side Steps
Grätschsprünge vor/zurück
Burpees „Newbie“
| Zirkel 1 |
|---|
Crunches
Kraulen / „Superman“
Beckenheben (Rückenlage, einbeinig)
Skispringer
| Zirkel 2 |
|---|
Bein absenken (Knie gebeugt)
Schwimmen
Kniebeugen
Knie-Liegestütz
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