Mischtyp: Videoerklärung für Woche 2

Kniebeugen

Beckenheben (Rückenlage, beidbeinig)

Ausfallschritte

Einarmige Liegestütz in Seitlage

Seitheben

Skispringer

Lockeres Laufen am Stand

Hampelmannsprünge

Handstütz mit Grätschsprüngen

Side Steps

Grätschsprünge vor/zurück

Burpees „Newbie“

Crunches

Kraulen / „Superman“

Beckenheben (Rückenlage, einbeinig)

Skispringer

Bein absenken (Knie gebeugt)

Schwimmen

Kniebeugen

Knie-Liegestütz