Ausdauertyp: Videoerklärung für Woche 1

Woche 1 / Einheit 1

Hampelmannsprünge

Lockeres Laufen am Stand

Mountainclimber gehend

Boxstöße

Woche 1 / Einheit 2

Zirkel 1

Lockeres Laufen am Stand

Hampelmannsprünge

Mountainclimber gehend

Boxstöße

Zirkel 2

Anfersen

Gesprungene Kniebeugen

Handstütz mit Grätschsprüngen

Grätschsprünge vor/zurück

Zirkel 3

Side Steps

Kniehebelauf

Hampelmannsprünge mit Boxen

Burpees „Newbie“

Woche 1 / Einheit 3

Lockeres Laufen am Stand

Hampelmannsprünge

Handstütz mit Grätschsprüngen

Side Steps

Grätschsprünge vor/zurück

Burpees "Newbie"

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